Innhold
11. september 2015 - Å hoppe i 2 minutter om dagen kan hjelpe beinhelse hos eldre menn, sier britiske forskere. Påvirkningsøvelsene er med på å motvirke effekten av aldring i beinet, hevder de, og det kan bety at hoftene er mindre sannsynlige å knekke etter et fall.
Men forskerteamet sier at det er for tidlig å anbefale eldre å begynne å hoppe hjemme.
Loughborough University-forskningen, kalt Hip Hop-studien, var liten og involverte bare 34 menn over 65 år.
Osteoporose er en tilstand som gradvis svekker beinene, noe som gjør ødelagte bein mer sannsynlig etter et fall. Tilstanden rammer omtrent 54 millioner amerikanere, ifølge National Osteoporosis Foundation. Beinene tynnes naturlig når vi blir eldre.
Forskerne valgte hopping på det ene benet som øvelsen de skulle bruke, i stedet for bare å hoppe, slik at nøyaktige sammenligninger kunne gjøres mellom begge bena til frivillige.
Deltakerne gjennomførte de daglige hoppøvelsene i et år. Øvelsene involverte bevegelser i forskjellige retninger for å fordele belastninger og belastninger i hoften.
Deltagerne fikk CT-skanninger ved hjelp av en spesiell benkartleggingsteknikk for å sammenligne bena før og etter hoppøvelsene.
Resultatene var oppmuntrende, sier forskere, med klare visuelle bevis på forbedringer i de trente bena. Totalt økte hoftebeintettheten 2,7% - og opptil 12% i noen deler av beinet.
Spørsmål gjenstår
"Hoftebrudd er et stort folkehelseproblem blant eldre voksne, og medfører både høye økonomiske og sosiale kostnader," sier forsker Dr. Sarah Allison i en uttalelse. De rammede har smerter, tap av mobilitet og uavhengighet og en høyere risiko for tidlig død.
"Vi vet at trening kan forbedre beinstyrken, og derfor ønsket vi å teste en treningsform som både er lett og rask for folk å oppnå i hjemmene sine."
"Prosentvis tilsvarer forbedringene vi så hos disse friske menn etter bare ett års hopping gunstig med bengevinster indusert av osteoporosemedisiner hos kvinner med skjøre hofter," sier konsulent revmatolog Dr. Ken Poole, som ledet benkartleggingsanalysen ved University of Cambridge. "Vi vet imidlertid ennå ikke om menn og kvinner med osteoporose vil ha de samme fordelene, eller til og med om øvelsene ville være trygge for dem å gjøre, noe som er viktige forskningsspørsmål."
Lederforsker Dr. Katherine Brooke-Wavell advarer om at øvelsene ble nøye overvåket: "Våre frivillige ble screenet og bygd opp øvelsene gradvis. Det er viktig å trene nøye, for å falle kan føre til et brudd i noen med svake bein.
"Over tid viser imidlertid studien at korte hopp- eller hoppøvelser som er målrettet mot bestemte regioner i hoften, kan øke beinstyrken og redusere sjansen for hoftebrudd."