Innhold
- Det større bildet
- Tilsatt sukker
- Ensomhet
- Søvnapné
- Ikke nok kalium
- Smerte
- Urtetilskudd
- Problemer med skjoldbruskkjertelen
- Du må tisse
- NSAIDs
- Legekontoret ditt
- decongestants
- dehydrering
- Hormonell prevensjon
- snakke
- antidepressiva
Det større bildet
Du har sikkert hørt å se på mengden salt du spiser, spesielt hvis du er bekymret for blodtrykket ditt. Det er fordi det får kroppen til å holde på vann, og legger ekstra stress på hjertet og blodårene. Salt - og bekymring og sinne - er ikke det eneste som kan øke blodtrykket. Selv om midlertidige "pigger" ikke nødvendigvis ikke er et problem, kan tall som forblir høye over tid føre til alvorlig skade.
Tilsatt sukker
Det kan være enda viktigere enn salt å øke blodtrykket ditt, spesielt i en bearbeidet form som maisirup med høy fruktose. Personer med mer tilsatt sukker i kostholdet ser en betydelig økning i både øvre og nedre antall. Bare en 24 ounce brus forårsaker et gjennomsnittlig 15-punkts hump i systolisk trykk (det øverste tallet, eller trykket under en hjerteslag) og 9 i diastolisk (bunntallet, eller trykket mellom taktene).
Ensomhet
Dette handler ikke bare om antall venner du har - det handler om å føle deg koblet. Og det å være stresset eller deprimert forklarer ikke effekten. Det blir også verre med tiden: Over 4 år steg det øverste blodtrykket for de ensomme menneskene i en studie mer enn 14 poeng. Forskerne tror en vedvarende frykt for avvisning og skuffelse og at du føler deg mer våken om sikkerheten din og sikkerheten din kan endre hvordan kroppen din fungerer.
Søvnapné
Personer med søvnapné har høyere sjanse for å få høyt blodtrykk og andre hjerteproblemer. Når pusten din gjentatte ganger avbrytes mens du sover, frigjør nervesystemet kjemikalier som øker blodtrykket. I tillegg får du mindre oksygen, noe som kan skade blodkarets vegger og gjøre det vanskeligere for kroppen din å regulere blodtrykket ditt nede.
Ikke nok kalium
Nyrene dine trenger en balanse av natrium og kalium for å holde riktig mengde væske i blodet. Så selv om du spiser en lav-salt diett, kan du fortsatt ha høyere blodtrykk hvis du ikke også spiser nok frukt, grønnsaker, bønner, melke med lite fett eller fisk. Selv om du kanskje tenker på bananer som den viktigste kilden, er brokkoli, vannkastanjer, spinat og andre grønne greener bedre å få kalium hvis du holder på med vekten.
Smerte
Plutselige eller akutte smerter ramper nervesystemet ditt og hever blodtrykket. Du kan se denne effekten når du legger en hånd i isvann, trykker på kinnet eller neglen eller får et elektrisk støt på fingeren.
Urtetilskudd
Tar du ginkgo, ginseng, guarana, efedra, bitter appelsin eller johannesurt? Disse og andre kan øke blodtrykket ditt eller endre hvordan medisiner fungerer, inkludert medisiner for å kontrollere høyt blodtrykk.
Problemer med skjoldbruskkjertelen
Når denne kjertelen ikke lager nok skjoldbruskhormon, bremser pulsen, og arteriene blir mindre tøyelige. Lavt hormonnivå kan også øke LDL-"dårlig" kolesterolet, noe som kan stivne arteriene. Blod beveger seg raskere gjennom harde kar, presser på veggene og hever trykket. Selv om det ikke er så vanlig, kan for mye skjoldbruskhormon få hjertet til å slå hardere og raskere, noe som også vil øke antallet.
Du må tisse
Det systoliske trykket økte i gjennomsnitt rundt 4 poeng, og diastolisk, 3 poeng, i en studie av middelaldrende kvinner som ikke hadde gått på do på minst 3 timer. Menn og kvinner i forskjellige aldre så lignende effekter. Høyt blodtrykk blir mer sannsynlig når du eldes, så du må få nøyaktige avlesninger. En tom blære kan være en måte å hjelpe det på.
NSAIDs
Alle ikke-steroide antiinflammatoriske medisiner, som aspirin og ibuprofen, kan øke antallet - enten du er frisk eller om du allerede har høyt blodtrykk. Selv om den gjennomsnittlige økningen bare er noen få poeng, er det et bredt spekter, noe som betyr at det kan påvirke noen mennesker mye mer enn andre.
Legekontoret ditt
Du kan se en forskjell hvis du sammenligner avlesninger under en avtale med tallene du får hjemme. Den "hvite frakkeffekten" er kalt for det tradisjonelle klesplagget til medisinsk fagpersonell, og er økningen i blodtrykket - opptil 10 poeng høyere for systolisk (det øvre tallet) og 5 for diastolisk (det lavere tallet) - som kan skje ganske enkelt på grunn av hvor du er. Bumpen skyldes sannsynligvis nerver eller angst.
decongestants
Ingredienser som pseudoefedrin og fenylefrin kan begrense blodkarene dine. Det betyr at den samme mengden blod må presses gjennom en mindre plass, som en folkemengde som presser gjennom en gang. Disse medisinene kan også gjøre blodtrykksmedisiner mindre effektive. Legen eller farmasøyten din kan hjelpe deg med å velge uten resepsjonsprodukter for bihuleproblemer og forkjølelse som er tryggere hvis du har høyt blodtrykk.
dehydrering
Når kroppens celler ikke har nok vann, strammes blodårene opp. Dette skjer fordi hjernen din signaliserer hypofysen om å frigjøre et kjemikalie som krymper dem. Og nyrene dine lager mindre tisse, for å henge på væsken du har, noe som også får små blodkar i hjertet og hjernen til å presse mer.
Hormonell prevensjon
Piller, injeksjoner og andre prevensjonsutstyr bruker hormoner som smalner blodkar, så det er mulig blodtrykket ditt vil øke. Det er mer sannsynlig at det er et problem for kvinner som er over 35, overvektige eller røykere. Det kan være lurt å følge med på blodtrykket ditt, sjekk hver 6-12 måned. En lavere dose østrogen kan holde antallet nærmere det normale.
snakke
Det skjer enten du er ung eller gammel og uansett hvor du er. Jo høyere blodtrykket som hviler, jo høyere blir tallene når du begynner å snakke. Og effekten varer i noen minutter. Det virker som om emnet og det emosjonelle innholdet i det du sier betyr mer enn det at du beveger munnen.
antidepressiva
Medisiner som retter seg mot hjernekjemikalier som dopamin, noradrenalin og serotonin - inkludert venlafaksin (Effexor), monoaminoksidasehemmere (MAO-hemmer), trisykliske antidepressiva og fluoksetin (Prozac, Sarafem) - kan ikke bare endre humøret, men også blodtrykket ditt . Selektive serotonin gjenopptakshemmere (SSRI) kan øke den hvis du også tar litium eller andre medisiner som påvirker serotonin.